Jak niwelować stres ??

50 sprawdzonych sposobów

Stres towarzyszy każdemu z Nas, ale nie każdy wie, jak sobie z nim radzić. Dla każdego człowieka, nadmiar stresu to stan niepożądany. Stan który wypompowuje z Nas życiową energię, paraliżuje, zniechęca, sprawia poczucie niskiej samooceny. Jedym słowem - niepowstrzymany, działa destrukcyjnie. A jak sobie z nim radzić? Oto moja lista sposobów na stres.

01 Postaraj się żyć tak, aby myśli, uczucia i zachowania były zgodne ze sobą.

02 Postaraj się określić dokładnie na co masz wpływ i nie tłumaczyć bierności, lenistwa czy tchórzostwa brakiem możliwości.

03 Postaraj się przechodzić obojętnie nad sytuacją, na którą nie masz wpływu.

04 Postaraj się powiedzieć sobie, co należy zrobić w pierwszej kolejności, jako najważniejsze - następnie zadziałaj i zrób to!

05 Postaraj się wybierać cele ambitne, ale możliwe do osiągnięcia.

06 Postaraj się mieć kogoś, na kim można polegać lub kogoś z kim będziesz mógł otwarcie porozmawiać.

07 Postaraj się mieć przyjaciela - zadbaj o to.

08 Postaraj się nie dokładać kolejnego stresu, kiedy sytuacja jest i tak już ciężka. Ucz się odpuszczać.

09 Postaraj się od czasu do czasu uśmiechnąć się do kogoś obcego.

10 Postaraj się od czasu śmiać się także z siebie. To buduje dystans.

10 Postaraj się od czasu śmiać się także z siebie. Prezentuj publicznie swoje poczucie humoru.

11 Postaraj się pamiętać o przeszłości, ale nie rozpamiętywuj jej – skup się na tym, co jest teraz do zrobienia. Przeszłość to Twoje doświadczenie.

12 Postaraj się wyciągać wnioski z błędów i porażek oraz myśleć pozytywnie: tym razem uda się!

13 Postaraj się wypoczywać w ciągu dnia i spać w nocy tyle, ile wymaga organizm.

14 Postaraj się raz dziennie zrobić coś przyjemnego tylko dla siebie.

15 Postaraj się mieć zawsze w zanadrzu plan B. Czasem jedno rozwiązanie to za mało.

16 Postaraj się wprowadzać w życie te decyzje - które zaplanowałeś. Nie zostawiaj ich w sferzez fantazji.

17 Ucz się przyznawać do popełnionych błędu. Zaczni od strefy "sam przed sobą".

18 Ucz się przepraszać, gdy własna wina jest oczywista.

19 Staraj się uprawiać jakiś rodzaj ćwiczeń ruchowych.

20 Ucz się przyjemności ze spacerowania w miłym otoczeniu.

21 Staraj się śpiewać lub grać na jakimś instrumencie.

22 Staraj się tańczyć jak najczęściej.

23 Staraj się słuchać ulubionego rodzaju muzyki. Nie musisz dopasowywać się do tego gustów innych osób.

24 Ucz się przyjemności z czasu spędzonego na hamaku lub huśtawce.

25 Ucz się przyjemności z czasu spędzonego ze zwierzętami.

26 Ucz się traktować pracę fizyczną jak formę relaksu połączoną z treningiem.

27 Staraj się mieć hobby, realizuj swoje zainteresowania.

28 Potaraj się dopisać do swoich zainteresowań jakiś rodzaj sztuki np. rękodzieło.

29 Staraj się unikać towarzystwa osób, które powodują, że jesteś w coraz większym stresie.

30 Postaraj się znaleźć w sobie własną samotnię – ciche miejsce, gdzie nikt nie ma wstępu oprócz Ciebie.

30 Postaraj się znaleźć w sobie własną samotnię – ciche miejsce, gdzie nikt nie ma wstępu oprócz Ciebie.

31 Ucz się tłumaczyć sobie w najtrudniejszej chwili, że jutro wstanie nowy dzień, z nową szansą.

32 Ucz się mówić o wszystkich przeżywanych emocjach, a nie tylko o pozytywnych.

33 Ucz się ustąpować (od czasu do czasu) – kiedy uznasz, że to najlepsze wyjście z sytuacji.

34 Ucz się walczyć (od czasu do czasu) - kiedy uznasz, że warto i jest o co!

35 Ucz się wyrzucać z siebie gniew w sposób bezpieczny dla siebie i dla otoczenia.

36 Staraj się nie krytykować wszystkich wokół.

37 Staraj się nie krytykować wszystkich wokół.

38 Ucz się zacząć oddzielać swoje sprawy od problemów innych ludzi.

39 Ucz się przez poznawanie. Nowych ludzi, nowych miejsc, nowych potraw.

40 Staraj się ćwiczyć opanowanie. To trudne, ale staraj się.

41 Staraj się ćwiczyć stanowczość. To trudne, ale staraj się.

42 Mów sobie: „trudno, nie wszyscy muszą mnie lubić”.

43 Mów sobie to, co podnosi Cię na duchu.

44 Rób to, co podnosi Cię na duchu.

45 Ucz się szukać piękna wokół siebie – w ludziach, przyrodzie, galeriach sztuki, w muzyce itp...

46 Załóż pamiętnik. Spisuj swoje przeżycia.

47 Ucz się fantazjować, uciekać w marzenia. Myśl, to pierwszy etap realizacji marzeń.

48 Przestać stale się odchudzać. Ucz się akceptacji siebie.

49 Ucz się prosić o pomoc, kiedy już nie dajesz sobie rady.

50 Ucz się dawać pomoc, nie czekając aż ktoś Cię poprosi.

To właśnie robi stres, sprawia, że wierzysz w rzeczy, które się nie dzieją.
Jennifer L. Armentrout, Obsydian

Podsumowując

... i oto cała moja strategia na niwelowanie stresu. Muszę podkreślić, że nie chodzi tu o to, aby te wszystkie punkty wcielać w życie  na raz  ale wybierać sobie, dopasowywać do sytuacji, do poziomu stresu, do swoich możliwości w danym dniu... Sukcesem jest tu sama świadomość, że mam narzędzia, mam sposoby na stres - i mogę z nich korzystać jak tylko umiem.

Powodzenia :)