Program HALT stanowi osiową część filozofii zdrowienia. Jest to program pomagający utrzymać abstynęcję po przez zrozumienie oraz rozpoznawanie stanów niekorzystnych dla osoby użależnionej. Nałożenie się poszczególnych stanów oraz trwanie w nich sprawia że trzeźwiejący alkoholik natrafia na trudności w utrzymaniu abstynencji. Kluczem jest tu świadomość tego - co się ze mną dzieje. Hasło powstało od połączenia pierwszych liter angielskich słów.

Starajmy się nie wychodzić z domu bez zjedzenia czegoś. Trzeźwi alkoholicy z doświadczeniem twierdzą, że pokusa na kieliszek zwielokrotnia się gdy jesteśmy głodni, wtedy też często bywamy źli. Organizm człowieka jako laboratorium biochemiczne bardziej domaga się dla alkoholika alkoholu gdy żołądek jest pusty. A zatem jeżeli nie można już z różnych przyczyn zjeść przed wyjściem śniadania - wypij herbatę, szklankę wody mineralnej, soku czy mleka, specjaliści zalecają też coś słodkiego. Wówczas zapotrzebowanie na alkohol znacznie słabnie.

Gniew jest naturalnym uczuciem. Jednak zbyt duży poziom złości zaburza w nas funkcjonowanie. Ten stan psychiki jest w większości powodem sięgania po kieliszek - aby osiągnąć odprężenie. Przeciwieństwem gniewu jest wyciszenie, spokój. Czytamy to w pierwszym wersecie Desideraty - "Krocz spokojnie wśród zgiełku i pośpiechu - pamiętaj jaki pokój może być w ciszy".

Samotność nie jest najlepszym stanem dla alkoholika w jego drodze trzeźwienia - od samotności bliska droga do frustracji, użalania się nad sobą oraz ogólnego rozżalenia. Jako przeciwwagę dla samotności stawia się np. społeczność AA gdzie spotykają się ludzie - z tym samy problem, pragnący zachować abstynecję. Nadmierna samotność jest między innymi jednym z najważniejszych symptomów nawrotu choroby alkoholowej. Wchodzenie w stan izolacji, samotne uciekanie w świat marzeń, unikanie mityngów, czucie nieuzasadnionych urazów do innych ludzi - to syndromy niestablioności w tej sferze.

Kiedy czujemy się wyczerpani, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, warto zatrzymać się na chwilę i wsłuchać w swoje ciało oraz umysł. Zmęczenie to sposób, w jaki nasze ciało komunikuje, że osiągnęliśmy granicę swoich możliwości i potrzebujemy odpoczynku. Ignorowanie tego sygnału dla osoby uzależnionej nie tylko kończy się zwiększeniem podatności na inne bodźce, czego konsekwencją jest stan frustracji. Ważne jest, aby w takich momentach znaleźć czas na regenerację. Każdy z nas ma swoje własne sposoby na odpoczynek, które pozwalają naładować baterie i odzyskać energię.

Program HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired) przypomina osobom w procesie zdrowienia, aby uważały na cztery potencjalne wyzwalacze nawrotu: głód, złość, samotność i zmęczenie. Kluczowe jest rozpoznawanie własnych granic, ponieważ same wystąpienia tych stanów nie jest złe, ale utrzymywanie ich przez dłuższy czas może prowadzić do nawrotu. Ważne jest, aby umieć zarządzać tymi stanami, zanim wymkną się one spod kontroli. Często jeden stan może przekształcić się w drugi: głód może prowadzić do złości, złość do zmęczenia, a zmęczenie do izolacji od ludzi. Zrozumienie i rozpoznawanie tych połączeń pomaga w lepszym radzeniu sobie z emocjami i zachowaniami, co jest kluczowe w procesie zdrowienia. Program HALT zachęca do podejmowania działań zapobiegawczych, takich jak regularne jedzenie, szukanie wsparcia u innych ludzi, unikanie sytuacji konfliktowych i dbanie o odpowiedni odpoczynek, aby utrzymać zdrowie psychiczne i fizyczne na właściwym poziomie.